Ervaringen Personal Training

Ervaringen Personal Training

20-12-2011
Koen Bakker, een van Health Club el futUro's personal trainers, deelt graag de ervaring van een van zijn klanten met U. Hieronder het verhaal van Henrike. 

Na jarenlang met wisselend succes in de weer te zijn geweest met crashdieten, dieetgoeroes, lijnen in clubverband, met zelfhulpboeken en maaltijdvervangers, vond ik het tijd om mijn eetprobleem eindelijk bij de wortel te pakken. Geen dure wondermiddeltjes meer! Zie de waarheid onder ogen, wil je echt iets oplossen, dan moet je de rest van je leven anders gaan eten en meer bewegen.

Het anders eten wierp al in korte tijd zijn vruchten af. Doordat ik begreep dat, naast vet en suiker, koolhydraten bij mij de boosdoeners zijn en ik mijn proteine-inname juist moest vergroten, viel ik in relatief korte tijd 20 kilo af. Maar ik wilde meer en verder afvallen om verschillende redenen: gezondheid, carrière en relatie. Alles vaart wel bij een krachtig lijf en een gezonde dosis zelfvertrouwen. Daarbij merkte ik dat afvallen bij vrouwen "of a certain age" spierversterkende maatregelen vereist, omdat de boel er anders wat melodramatisch bij gaat hangen. 

Nou is sporten nooit mijn sterkste kant geweest en heb ik in het verleden sportscholen eerder gesponsord met mijn lidmaatschap dan dat ik er daadwerkelijk de deur plat liep. Een Personal Trainer, die je leert hoe je het beste kunt bewegen en de spreekwoordelijke stok achter de deur vormt, leek me fantastisch! Net zoals een Porsche me fantastisch lijkt, alleen weggelegd voor de Brards en Breukhoventjes van deze wereld. Niet voor mevrouwtje Modaal. 

Tot ik bij de sportschool waar ik zojuist een abonnement afgesloten had, kennis maakte met Koen. Fris, gedreven, vriendelijk en... Personal Trainer. De prijs die ik per uur voor zijn hulp kwijt ben, is niet gericht maar betaalbaar. En bleek het waard te zijn. Bovendien: waarin kun je beter investeren dan in je eigen gezondheid?

Koen heeft een heel assortiment oefeningen in zijn repertoire staan, waardoor de trainingen afwisselend blijven. Hij is vrolijk maar serieus, geeft je meteen het vertrouwen een vakman te zijn die weet waar hij mee bezig is. En dat vertrouwen is nodig wanneer je, zoals ik, na een rondje lopen-springen-buigen-strekken soms overspoeld wordt door het gevoel de gelijkenis met de Titanic dicht te benaderen. Koen roept precies de goeie stimulerende dingen en stelt een andere oefening voor waardoor je weer een beetje bijkomt maar toch aan het werk blijft. Daarnaast geeft hij tips die zelfs voor een doorgewinterde lijner als ik nieuw licht werpen op eten, drinken en sporten. 

Ik vind het fijn dat ik met Koen ik contact ben gekomen, omdat ik het idee heb dat mijn lichaam hier ook de langere termijn wel bij vaart. Daarnaast is het gewoon leuk om met hem te sporten. 

Samengevat:
Punt 1: ik sport nu ook daadwerkelijk en "spijbel" niet omdat ik een afspraak heb met mijn P.T.
Punt 2: wanneer ik sport doe ik dat op een effectieve en verantwoorde manier.
Punt 3: de trainingen zijn afwisselend, niet steeds dezelfde les of hetzelfde rondje cardio.
Punt 4: bij twijfel krijg ik raad, bij onzekerheid een hart onder de riem.
Punt 5: het gevoel dat ik heb na een uitputtende training is heerlijk en stimuleert me om ook met gezond eten door te gaan, in plaats van naar een zak chips te grijpen. 

Met andere woorden: Personal Trainer Koen Bakker is een echte aanrader!

Groetjes,
Henrike. 


19-12-2011
Ruud Hagedoorn, een van Health Club el futUro's personal trainers, heeft een van zijn klanten aan het woord gelaten. Hieronder het verslag van deze gedreven klant. 

Linde aan het woord:

Personal training is een gezonde investering in jezelf!

Goede voornemens...elk jaar weer hetzelfde. Nu ga ik echt afvallen, deze zomer sta ik vrolijk in een bikini op het strand en pas ik wel weer in mijn strakke spijkerbroek.

Op 31 december 2010, schreef ik mijn goede voornemen op een wensballon.... 10 kilo lichter in juni... hahahaha geloofde ik het zelf?

69,9 kg, 1,58 en een slechte conditie... hoe had ik het zo ver laten komen? Eigenlijk zonder echt gek te doen. Ik houd van lekker eten, sla een glas wijn niet over, reis veel, zowel zakelijk als prive, werk altijd onder hoge druk...... maar om nu te zeggen dat ik echt slecht eet of veel snoep?

Na het werk was ik vaak uitgeput, dus sloeg ik de sportschool maar even over. "Even lief voor mezelf zijn, ik mag wel op de bank zitten. Ik heb zo hard gewerkt... nu mag ik wel een biertje."  Ik beloonde mezelf met dingen, die niet zo goed zijn voor je lichaam... een vicieuze cirkel dus... en dat weet je wel... maar hoe doorbreek je die?

Goede voornemens dus voor 2011. In voorgaande jaren, hield ik die zo'n drie weken vast en viel dan weer in het oude patroon. Dus nam ik me voor het in 2011 maar eens echt anders te doen, aan de slag met een persoonlijke trainer. 

Op 5 januari had ik mijn intake bij Ruud Hagedoorn. Ik was benieuwd naar de aanpak, zou ik geinteresseerd blijven? Volhouden? We hebben eerst de doelstelling vastgesteld, gezonder, lichter en meer energie in 2011. Daarna moest er natuurlijk een 'base line' vastgesteld worden. Naast een aantal metingen zoals, gewicht, vetpercentage en omvang in cm, werd er door Ruud een test gedaan, waar ik stond m.b.t. uithouding, kracht en soepelheid. Het was geen verrassing voor me dat mijn BMI niet correct was, maar dat mijn kracht en uithoudingsvermogen zodanig slecht waren, was toch wel een verrassing. 

Daarna zijn we aan de slag gegaan. Twee keer in de week. Elke keer een uur vol afwisselende oefeningen, gericht op mijn persoonlijke situatie. Geen enkel uur is tot nu toe hetzelfde geweest; cardio, stretchen, kettle bell, swiss ball, matje, elastieken, medicine balls, foam roll, Bosu, bokshandschoenen, fitnessapparaten, squash.... ik had geen idee wat voor soort oefeningen er allemaal mogelijk waren. Ruud let heel specifiek op wat ik doe en of ik de oefening goed uit voer. 

Naast alle oefeningen heeft Ruud me ook geholpen om een sportdieet op te stellen. Nu ben ik absoluut geen persoon voor dieten, als ik iets niet mag, ga ik me erop concentreren. Afwisseling van goede voedingsstoffen en regelmatig eten, zorgen ervoor dat ik totaal geen honger heb gehad. Ik kreeg voelbaar meer energie en at toch lekker. Noten, linzen, fruit en groenten, maar ook soms een lekkere pasta en de voor mij oh zo belangrijke cappuccino ;-).... alles met mate natuurlijk. 

December 2011
Ik heb een veel groter vetpercentage verloren dat ik voor mogelijk had kunnen houden. Ben echt centimeters slanker geworden en zit comfortabel in twee maten kleiner!!!

Na de zomer had ik een kleine dip door verschillende omstandigheden en dan juist is het zo belangrijk dat je een positieve stok achter de deur hebt. Samen de draad weer oppakken. Je weet dat door trainen en goed eten, je weer een goede energie balans kan krijgen. 

Ik train nu een keer per week met Ruud en als het lukt nog een keer de groepsles Bodybalance. Ik merk dat ik veel meer uit de lessen haal, omdat ik veel beter weet wat ik moet voelen en ik beter in controle ben. 

Ik ben geen ander mens geworden (gelukkig niet) maar voel dat ik voor het eerst mezelf echt verwend heb... Ik eet nog steeds lekkere dingen, geniet in het weekend nog steeds van een glaasje wijn, maar ben zo veel beter in balans... en pas weer in die strakke spijkerbroek. Na een jaar sporten, 8 kilo lichter dan vorig jaar december en dat structureel volgehouden door het jaar heen. 

Raad ik het anderen aan? Jazeker, ook mijn man is inmiddels begonnen bij Ruud. Hij heeft hele andere doelstellingen dan ik, maar is minstens even enthousiast. Als je echt in jezelf wilt investeren en volgend jaar je goede voornemens wel waar wilt maken op gebied van gezondheid en gewicht, gewoon doen.... take a personal trainer..... you're worth it!!!